ﺳﻪشنبه، 26 شهریور 1398 |

راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

29 اسفند 1395 15:20 | 0 نظر | 45 بازدید | امتیاز: با 0 رای
سلامت نیوز: بعد از گذشتن فصل سرما افراد می توانند فعالیت های فیزیکی شان را افزایش دهند و در فضای باز بیش تر ورزش کنند. راه هایی برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در فصل گرم وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، ۴ راه برای افزایش آمادگی جسمانی عبارتند از: ۱- انجام ورزش هایی با کمک وزن بدن: می توانید با کمک وزن بدن تان ورزش های قدرتی انجام دهید. حرکات ورزشی می توانند ساده باشند برای مثال حرکاتی هم چون پلانک و بالا بردن پا می تواند به عضله سازی کمک کند اما در عین حال انجام این ورزش ها نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. ۲- انجام یک ورزش خاص: می توانید به صورت گروهی با افراد دیگر ورزش کنید. انجام ورزش هایی هم چون بسکتبال و فوتبال می تواند مفید باشد. ۳- پیاده روی در طبیعت: می توانید در پارک یا کوه پیاده روی کنید. این کار باعث افزایش آمادگی جسمانی می شود. مسیرهای کوهپیمایی معمولا سربالایی و سرپایینی دارند و می توانند بدن را به چالش بکشند. ۴- برنامه ورزش متنوع: به صورت مداوم یک برنامه ورزشی را تکرار نکنید. حرکات ورزشی متنوع انجام دهید. این کار باعث می شود که بدن به حرکات ورزشی عادت نکند.


امتیاز دهید Article Rating
نظرات

نام

ایمیل

وب سایت

تصویر امنیتی
کد امنیتی را وارد نمایید:
در حال حاضر هیچ نظری ثبت نشده است. شما می توانید اولین نفری باشید که نظر می دهید.