مجله پزشکی و سلامت کلینیک تبسم

استپ وزنی چیست؟

سلامت نیوز: در کنار جراحی های لاغری برای کسانی که از چاقی مفرط رنج می برند، داشتن برنامه غذایی و ورزش مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل لازم است؛ البته در سیر کاهش وزن گاهی روند کاهش وزن کند یا متوقف می شود که اصطلاحا به آن استپ وزنی می گویند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،در واقع این اصطلاح زمانی اطلاق می شود که در برهه زمانی یک ماه، وزن و سایز کم نکنید، اما نگران نباشید چون کم و بیش همه افرادی که تحت عمل جراحی لاغری قرار گرفته اند ممکن است آن را تجربه کنند.از علل استپ وزنی می توان به عدم رعایت برنامه غذایی و افزایش مصرف کربوهیدرات و شیرینی جات و مواد غذایی پرکالری و از طرفی کاهش فعالیت ورزشی اشاره کرد. برای حل این مشکل روش های مفیدی را به شما معرفی می کنیم: استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس با افزایش هورمون کورتیزول باعث چاقی شما می شود. مواد غذایی را که می خورید، یادداشت کنید. مصرف پروتئین و وعده صبحانه را فراموش نکنید و مصرف فیبر، میوه ، سبزیجات و غلات را افزایش دهید. فعالیت خود را افزایش دهید و به اندازه کافی بخوابید. فقط به ترازو اعتماد نکنید و اصول وزن کشی صحیح را بدانید. گاهی ممکن است بدون کاهش وزن، سایز کم کنید. سرعت کاهش وزن خود را با بقیه مقایسه نکنید، زیرا هر کسی ژنتیک و متابولیسم خاص خودش را دارد. کاهش وزن در افرادی که کم کاری تیروئید دارند با افزایش سن به دلیل کاهش سوخت وساز بدن، کندتر است.


سلامت نیوز: در کنار جراحی های لاغری برای کسانی که از چاقی مفرط رنج می برند، داشتن برنامه غذایی و ورزش مناسب برای رسیدن به وزن ایده آل لازم است؛ البته در سیر کاهش وزن گاهی روند کاهش وزن کند یا متوقف می شود که اصطلاحا به آن استپ وزنی می گویند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،در واقع این اصطلاح زمانی اطلاق می شود که در برهه زمانی یک ماه، وزن و سایز کم نکنید، اما نگران نباشید چون کم و بیش همه افرادی که تحت عمل جراحی لاغری قرار گرفته اند ممکن است آن را تجربه کنند.از علل استپ وزنی می توان به عدم رعایت برنامه غذایی و افزایش مصرف کربوهیدرات و شیرینی جات و مواد غذایی پرکالری و از طرفی کاهش فعالیت ورزشی اشاره کرد. برای حل این مشکل روش های مفیدی را به شما معرفی می کنیم: استرس خود را کنترل کنید، زیرا استرس با افزایش هورمون کورتیزول باعث چاقی شما می شود. مواد غذایی را که می خورید، یادداشت کنید. مصرف پروتئین و وعده صبحانه را فراموش نکنید و مصرف فیبر، میوه ، سبزیجات و غلات را افزایش دهید. فعالیت خود را افزایش دهید و به اندازه کافی بخوابید. فقط به ترازو اعتماد نکنید و اصول وزن کشی صحیح را بدانید. گاهی ممکن است بدون کاهش وزن، سایز کم کنید. سرعت کاهش وزن خود را با بقیه مقایسه نکنید، زیرا هر کسی ژنتیک و متابولیسم خاص خودش را دارد. کاهش وزن در افرادی که کم کاری تیروئید دارند با افزایش سن به دلیل کاهش سوخت وساز بدن، کندتر است.

 

دیدگاه شما

0
 



 
در حال حاضر هیچ نظری ثبت نشده است. شما می توانید اولین نفری باشید که نظر می دهید.
 

اینستاگرام تبسم فیسبوک تبسم تلگرام تبسم آپارات تبسم ایستاگرام دکتر کاظمی